可持续健康生活准则

非必要不吃糖

• 这里的“糖”，指的是食物里面的添加糖，比如奶茶饮料额外加的糖浆等等。
• “非必要”，其实指的就是一个人的时候、能自由决定自己要吃什么的情况啦
• 如果像是团建、酒会这样的场合，其实也可以遵守，选择低卡、不含糖的饮料就好啦。

保持锻炼（一周三次？）

• 不管有氧还是无氧都是锻炼，可持续 >> 强度高
• 锻炼是与身体和解而不是对抗，找到舒服的状态，让锻炼融入生活，让锻炼的好处大于启动的阻力

未完待续……

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